LOMPAT JANGKIT – Kali ini kita akan membahas bahan perihal definisi dan pengertian olahraga lompat jangkit beserta sejarah, teknik dasar, peraturan, bentuk lapangan, cara melakukannya, dan macam – macam gayanya.
Pengertian
Olahraga lompat jangkit (triple jump) Merupakan salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melaksanakan tiga tahap lompatan untuk sanggup mendarat di kolam pasir pendaratan memakai awalan lari.
Jika dalam lompat jauh sang atlet hanya akan melaksanakan satu kali tolakan, satu kali melayang dan lalu mendarat, maka dalam lompat jangkit sang atlet akan melaksanakan 3 kali tolakan, tiga kali melayang dan juga mendarat.
Sejarah
Olahraga lompat jangkit menjadi salah satu olahraga yang diadakan dalam olimpiade modern pertama di Yunani pada tahun 1896 dan dimenangkan oleh seorang juara yang berjulukan James Connolly.
Teknik yang dipergunakan oleh Connolly pada waktu itu sama dengan peraturan yang berlaku ketika ini, yaitu connoly memakai dua kaki yang sama untuk lompatan pertama dan kedua dan kaki satunya untuk melaksanakan lompatan terakhir.
Jika pada olimpiade modern pertama, olahraga tersebut hanya diikuti oleh atlet pria saja, maka sekian tahun kemudian, di tahun 1996, atlet wanita juga bisa mengikuti kejuaraan dalam olimpiade di Atlanta.
Teknik Dasar
berikut ini yakni teknik dasar sebelum melaksanakan lompat jangkit, antara lain:
1. Teknik Awalan
Jarak lintasan untuk melaksanakan awalan tidak kurang dari 45 meter. Berikut ini cara melaksanakan awalan :
- Lari awalan bervariasi, tergantung pada kemampuan masing-masing siswa.
- Percepatlah lari awalan bertahap sebelum bertolak.
- Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah final awalan.
2. Teknik Tolakan
Tolakan kaki harus lah besar lengan berkuasa dan juga dijaga biar tidak mengurangi kecepatan gerak ke depan. Tiga teknik tolakan berikut ini harus kalian pelajari sehingga sanggup menguasai gerakan lompat jangkit secara keseluruhan.
- Tolakan sebelum berjingkat
- Tolakan sebelum melangkah
- Tolakn sebelum melompat
3. Teknik pendaratan
Berikut ini yakni beberapa hal yang harus diperhatikan ketika mendarat pada lompat jangkit.
- Mengangkat kedua kaki lurus ke depan.
- Membungkukkan tubuh ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan.
- Ketika ketika mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk.
- Memindahkan tubuh ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan.
Lapangan Lompat Jangkit
Bagian – Bagian Lapangan :
- Panjang kolam lompat yaitu = 7-9 m
- Lebar kolam lompat yaitu = 2,75 m
- Lebar lintasan awalan yaitu = 1,22 m
- Lebar papan tumpu yaitu = 20 cm
- Panjang papan tumpu yaitu = 1,22 m
Gaya Dalam Lompat Jangkit
Berikut ini yakni beberapa gaya, antara lain :
1. Gaya Menggantung
- Posisi kedua tangan berada di samping indera pendengaran dan dalam keadaan lurus ke atas.
- Posisi kedua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan.
- Posisi awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke belakang.
- Posisi Badan dan lutut ketika di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang meksimal.
Gaya Berjalan Di Udara
- Saat berada pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit dibusungkan.
- Posisi kedua tangan diayun kebelakang menyerupai orang yang sedang berlari.
- Posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan menyerupai orang yang sedang berjalan
Peraturan lompat jangkit
Ada beberapa peraturan di dalam lompat jangkit yang telah ditetapkan oleh IAAF (International Amateur Athletic Federation) yaitu antara lain :
- Atlet lompat jangkit tidak diperkenankan melaksanakan tolakan pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih sanggup diperbolehkan melaksanakan tolakan sebelum menginjak papan tolakan.
- Tolakan kedua harus memakai kaki yang sama dengan tolakan pertama.
- Tolakan ketiga harus memakai kaki yang berbeda dari tolakan pertama dan kedua.
- Setelah melaksanakan tolakan ketiga, pada ketika melayang, atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melaksanakan gerakan salto.
- Atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan mendarat di luar area pendaratan.
Inilah pembahasan lengkap perihal sejarah, teknik dasar, gaya pada lompat jangkit beserta peraturannya, semoga bermanfaat …..
Baca Juga :